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给计算机操作者的食谱
2007-09-06 09:29:43.0
电脑操作者常会感到眼睛疲劳，肩酸背痛。如果在缺水，营养不足，缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。午餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，鸡，鸭，动物内脏，鱼，豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物利心健脑，例如蛋黄，鱼虾，核桃，花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物。健眼的食物有各种动物的肝脏，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，胡萝卜，菠菜，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜，枸杞等。
小余
为了防止电脑操作者患病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。午餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，鸡，鸭，动物内脏，鱼，豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物利心健脑，例如蛋黄，鱼虾，核桃，花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物。健眼的食物有各种动物的肝脏，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，胡萝卜，菠菜，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜，枸杞等。
小余
本文引用的地址为江城晚报
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