http://blog.china.com:80/u/061221/22113/ 生活资讯 avanti avanti http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200807/3419585.html <![CDATA[ <DIV>板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。 <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 荸荠：味甘凉,脾胃阳虚及便溏者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 橄榄：味甘酸性凉,胃病泛酸者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;广柑：味甘酸凉润,肺寒、大肠泻痢者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 哈密瓜：营养丰富，常食不仅对人的心脏和肝脏大有好处，而且对胃病、贫血、便秘等疾病都有较好的辅助治疗作用。但对于慢性肾功能衰竭患者来说却是禁食之类。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 桔子：味甘酸性温,阴虚阳亢者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 橘子：味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 李子：李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 荔枝：味甘性温，阴虚火旺者忌食柿子味甘性寒，多食生痰几胃，体弱多病、产后和外感风寒及血虚者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;葡萄：葡萄皮的内膜上富含丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 山楂 &nbsp;：不仅是味道鲜美的水果，还是防病治病的良药。但是食用也应有节制，多食耗气、损齿，空腹或虚弱病人不宜多食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 桃 ：性温，味甘、酸、辛，多吃生热上火，腹胀，生痈疖。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 西瓜：味甘性寒，脾胃虚寒而致胃肠不佳者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好,,腹泻和大便溏者忌食 。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 雪梨：味甘性凉,肺寒者及便溏者忌食。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 樱桃：属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。</DIV> <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 红枣：味甘性温,消化不良和胃病者忌食。</DIV></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期六, 19 七月 2008 01:31:23 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200807/3419585.html 2008-07-19T01:31:23Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200805/2570183.html <![CDATA[ <DIV> <DIV> <DIV class="title cursor_hand" xnclick="xavascript_:hide('show_hide_content02');swap('show_hide_title02','className','up','down');"> <DIV class=up id=show_hide_title02>饮食起居</DIV></DIV> <DIV id=show_hide_content02> <DIV class=time>北京时间<A href="http://bjtime.cn/" target=_blank>http://bjtime.cn/</A><BR>世界时间<A href="http://www.china.org.cn/worldclock/worldclock.htm" target=_blank>http://www.china.org.cn/worldclock/worldclock.htm</A><BR>天气预报： <A href="http://www.weathercn.com/" target=_blank>http://www.weathercn.com</A> <BR>重点城市空气质量预报<A href="http://www.sepa.gov.cn/quality/airforecast/air_forecast.php" target=_blank>http://www.sepa.gov.cn/quality/airforecast/air_forecast.php</A> 中华人民共和国国家工商行政管理总局<A href="http://www.saic.gov.cn/">http://www.saic.gov.cn/</A><BR>中华人民共和国建设部<A href="http://www.cin.gov.cn/">http://www.cin.gov.cn/</A><BR>公安部政治部警方提示 <A href="http://preview1.china110.com/service/ff/">http://preview1.china110.com/service/ff/</A><BR>国家食品药品监督管理局<A href="http://www.sda.gov.cn/cmsweb/webportal">http://www.sda.gov.cn/cmsweb/webportal</A><BR>外交部出国特别提醒 <A href="http://www.mfa.gov.cn/chn/lsfw/cgtbtx/default.htm">http://www.mfa.gov.cn/chn/lsfw/cgtbtx/default.htm</A> <BR>卫生部<A href="http://www.moh.gov.cn/2.htm">http://www.moh.gov.cn/2.htm</A><BR>中国消费者协会最新消息<A href="http://www.cca.org.cn/">http://www.cca.org.cn/</A><BR>全国人民代表大会<A href="http://www.npc.gov.cn/">http://www.npc.gov.cn</A><BR>中国政府网： <A href="http://www.gov.cn/">http://www.gov.cn</A> <BR>中国人民政治协商会议全国委员会办公厅<A href="http://www.cppcc.gov.cn/">http://www.cppcc.gov.cn/</A><BR>国家质量监督检验检疫总局<A href="http://www.aqsiq.gov.cn/">http://www.aqsiq.gov.cn/</A><BR>百姓厨房<A href="http://www.yyeat.com/default.aspx" target=_blank>http://www.yyeat.com/default.aspx</A><BR>中外健康文摘电子版<A href="http://www.jk789.com/" target=_blank>http://www.jk789.com</A><BR>中国食疗网<A href="http://www.shiliao.com.cn/" target=_blank>http://www.shiliao.com.cn</A> <BR>中医药局养生保健<A href="http://www.satcm.gov.cn/news/ysbj/ysbj_1.html" target=_blank>http://www.satcm.gov.cn/news/ysbj/ysbj_1.html</A><BR>中国疾病预防控制中心<A href="http://www.chinacdc.net.cn/n272442/n272530/index.html" target=_blank>http://www.chinacdc.net.cn/n272442/n272530/index.html</A><BR>中华中医药网<A href="http://www.chinesetcm.com/Index.html" target=_blank>http://www.chinesetcm.com/Index.html</A> </DIV> <DIV class=txt>不宜饮茶的人<A href="http://life.people.com.cn/GB/35077/4399756.html">http://life.people.com.cn/GB/35077/4399756.html</A></DIV> <DIV class=txt><FONT color=#800080><FONT color=#000000>不宜喝咖啡的人</FONT><A href="http://hi.baidu.com/chxr/blog/item/ebbac61f3abc520e304e1592.html">http://hi.baidu.com/chxr/blog/item/ebbac61f3abc520e304e1592.html</A></FONT></DIV> <DIV class=txt>中华人民共和国交通运输部<A href="http://www.moc.gov.cn/">http://www.moc.gov.cn/</A><BR>铁道部运输局 <A href="http://www.shike.org.cn/">http://www.shike.org.cn/</A><BR>中国民用航空局<A href="http://www.caac.gov.cn/">http://www.caac.gov.cn/</A><BR>中国国际航空股份有限公司<A href="http://www.airchina.com.cn/">http://www.airchina.com.cn/</A><BR></DIV></DIV></DIV> <DIV>&nbsp;</DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期五, 09 五月 2008 06:52:10 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200805/2570183.html 2008-05-09T06:52:10Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200805/2570166.html <![CDATA[ <DIV><STRONG><FONT face=幼圆><FONT size=3>我宁愿在我还活着的时候，你能够多陪我几分钟；也不愿在我死后，你为我守候一整夜。<SPAN lang=EN-US XML:LANG="EN-US"> </SPAN></FONT></FONT></STRONG> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><STRONG><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，你能温柔地握住我的手；也不愿在我死后，你伏在我的躯体上痛哭。</FONT></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，你能够给我打来哪怕是一个电话；也不愿在我死后，你常来看我。</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，你能送我一枝花；也不愿在我死后，你捎来一大把漂亮的鲜花表达哀思。</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，你能对我说几句鼓励的话；也不愿在我死后，你在葬礼上诵读那令人心碎的诗篇。我宁愿在我还活着的时候，你能为我轻声祈祷；也不愿在我死后，你为我撰写诗一般的墓志铭。</FONT></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，你能同我促膝谈心；也不愿在我死后，你宣读悼念我的长篇大论。</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，能听到你害羞地诉说对我的感觉；也不愿在我死后，你为当初没开口而追悔莫及。</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 我宁愿在我还活着的时候，能看到你期待相守的目光；也不愿在我死后，你为没勇气争取相伴相依的机会而懊恼痛苦。</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA"><FONT size=3>&nbsp;&nbsp; 珍惜现在吧！我们和身边的亲人至少今天还在一起！</FONT></SPAN></B></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 幼圆; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">卡塔利娜·戈麦斯</P></SPAN></B></SPAN></B></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期五, 09 五月 2008 06:43:33 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200805/2570166.html 2008-05-09T06:43:33Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333466.html <![CDATA[ <DIV>第1页-&gt;<BR>目录</DIV> <DIV>吃水果的禁忌<BR>饮食起居 </DIV> <DIV>我宁愿<BR>不要看成功人士的个人自传&nbsp;<BR>欲止则安<BR>休闲<BR>DRABC急救五要素<BR>病由心生<BR>银行保险网址和客服电话<BR>第2页-&gt;</DIV> <DIV>假如换一个人与你生活<BR>通信及网络<BR>幸福的人都是百万富翁<BR>给计算机操作者的食谱<BR>找回自己<BR>温馨生活<BR>网上安全购物<BR>快乐的钥匙<BR>四句箴言<BR>专家帮你远离电脑疾病<BR>第3页-&gt;</DIV> <DIV>轻松减压有吃法<BR>四位妻子<BR>别让医生杀死你<BR>你正在被窥视<BR>保健食品</DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期一, 14 四月 2008 01:28:40 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333466.html 2008-04-14T01:28:40Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333312.html <![CDATA[ <DIV> <P>1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。</P> <P>作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔·布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友——当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人——朴正熙。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。”</P> <P>后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。</P> <P>世间的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。<BR></P><BR></DIV>]]> 星期一, 14 四月 2008 01:16:25 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333312.html 2008-04-14T01:16:25Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333242.html <![CDATA[ <DIV><FONT face=宋体>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT size=4>某位探险家在一次探险中，意外发现了一盏神灯。神灯经过擦拭，出现了一个能完成任何心愿的精灵。但精灵说，一旦探险家停止了许愿，就要杀了他。<BR>　　于是，探险家开始了他的“许愿之旅”。起先他开心地要房子、车子、珠宝、美女……可过了一段时间，在一切要求都得到满足后，他竟完全不知道自己还想要什么了。可是许愿又不能停止，否则他的生命就有危险。<BR>　　后来他想到了一个妙法。他先向精灵要了一根竿子，然后再要求精灵无止境地沿着竿子爬上爬下，直到他同意才能停止。这样才算躲过了精灵的威胁。<BR>　　他也终于明白：控制住欲望的精灵，才能真正地享受生活。</FONT></FONT></DIV>]]> 星期一, 14 四月 2008 01:09:15 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200804/2333242.html 2008-04-14T01:09:15Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200803/2064413.html <![CDATA[ <DIV><FONT size=3>“DRABC”是国际通用的急救原则，在很多欧美国家，它已经被老百姓们熟记于心。<BR>　　武警总医院急诊科主任王立祥指出，掌握“DRABC”这种简单而又高效的急救方式特别重要。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;D，是danger，即危险，当他人需要救助时，施救者首先要判断救助行为是否会给自己带来危险，如在高速路上发现车祸，应先在前后各50米的范围内设置明显路障，再去查看车祸现场。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;R，是response，即反应，看到确实有人需要救助，应首先拨打120或其他电话呼救专业人员，同时观察救助者的反应。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;A，是airway，即去除口鼻异物、压前额、抬下颌，保证气道畅通。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;B，是breath，即人工呼吸。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;C，是dirculation，即胸外按压，恢复血液循环。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;其中，“ABC”急救步骤应尽可能一气呵成。</FONT></DIV>]]> 星期六, 08 三月 2008 01:23:31 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200803/2064413.html 2008-03-08T01:23:31Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200801/1681881.html <![CDATA[ <DIV> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width=628 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=font2 bgColor=#ffffff> <P><FONT size=2>□〔美〕黛比&#8226;夏比洛 著 ■ 夏 乐 译</FONT> <P><FONT size=2>一般而言，身体与意识是两个独立的系统，绝大部分情况下它们都独立运作。我们的身体接受食物和水，不时地进行锻炼，我们才能自由行动，获得感官认识。类似的，我们用意识接受思想、理论和知识，用推导和思考来锻炼它 </FONT> <TABLE align=left> <TBODY> <TR> <TD><SPAN id=adv_div_default style="DISPLAY: none"><FONT size=2></FONT></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT size=2>，我们才能得到精神上的愉悦。 </FONT> <P><FONT size=2>　　对于身体与意识的简单联系，我们尚能接受。比如，当极度紧张或者兴奋的时候偶尔会有呕吐感；又比如，在锻炼完身体后会觉得精神振奋。但面对一些比较复杂的情感或者病症时，我们又对这种联系心存怀疑了。既然每种病症都有明显的生理诱因，那为什么还要突出心理因素呢？心理、情感的确对神经系统有影响，但是真的会引发生理疾病吗？格弗雷·考雷在2005年的一期《新闻周刊》中如此写道： </FONT> <P><FONT size=2>　　人们知道自己会在窘迫的时候脸庞通红，知道自己会被吓得心跳加速，也知道突如其来的坏消息会使自己如遭重击。但是，他们却不愿相信单纯的心理感受（比如孤独、沮丧）会引起强烈的生理反应。 </FONT> <P><FONT size=2>　　在过去的十年中，很多实验都从不同角度证明了身体与心理是互相影响的，而且心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡，其中免疫系统尤其敏感。与此相关的一门新学科叫做“心理神经免疫学”（PNI）。心理/情感状态影响了免疫系统，而免疫系统又影响了身体的其他系统——新陈代谢系统、消化系统、神经系统，等等，从而影响整个人的健康。 </FONT> <P><FONT size=2>　　我的家庭医生曾在一座小城行医，据他的估计，大概有一半的生理疾病都是由情感问题引起的。情感有自己的力量，这种力量不会因为情绪被掩饰或者被压抑而消失不见。或许由于某些原因，我们无法或者不想将所有的情绪波动表现出来，而是将它们深藏心底，但心理的变化终归还是要在你的身体上得到反映。 </FONT> <P><FONT size=2>　　不同的情感是否存在本质上的区别呢？惟一的区别可能在于表现形式。H2O的存在方式可以是水、雾、雨、冰、海洋，但仍然是H2O；同样，我们的情感可以从行为、动作、言语以及身体的各个部位表达出来，但它们都属于情感。如果你的一部分情感被忽视或者被压抑，它总会寻找其他方式宣泄出来。比如，当被爱人拒绝时，你走出房间，狠狠地挥手打了一下门。你手臂上的痛是不是恰恰反映了你被拒绝之后的沮丧和懊恼呢？ </FONT> <P><FONT size=2>　　在电影《曼哈顿》中，伍迪·艾伦充分演绎了这种复杂的情感。当他的女友（黛安娜·基顿饰演）跟他分手去找另一个男人时，他没有任何反应。基顿问他为何不生气，艾伦说：“我不生气，因为我心已郁结。” </FONT> <P><FONT size=2>　<STRONG>　压力因素 </STRONG></FONT> <P><FONT size=2>　　精神影响身体的最明显方式就是心理压力。好比你想从一管牙膏里挤出一点牙膏刷牙，但是却忘了摘下盖子，会发生什么事情？牙膏会找个地方钻出来，要么是从底部，要么是中间的某个洞——总而言之，它会找到一个最薄弱的地方作为突破口。 </FONT> <P><FONT size=2>　　现在，把那管牙膏想象成你自己。你承受着很大的压力，你的精神和心理备受煎熬。但是，你并不想通过放松来彻底解决内心的冲突，也就是说，你坚决不摘下管帽。那你内心积累的压力会怎样？当然，它必须找到一个出口，如果它不能从管口跑出来（因为你拒绝表达这种情感），那就会从别的地方突破。它会找到最薄弱的环节，可能是你的消化系统、神经系统、免疫系统或者生物钟。强行压制这些压力，会带来疾病、意志消沉、焦虑症和药瘾；如果爆发出来，就可能会带来偏见、犯罪、暴力、侵略性。 </FONT> <P><FONT size=2>　　就压力自身而言，它无所谓好坏，只是我们的处理方式会带来这样那样的区别。对有些人而言，压力可以让他们兴奋，让他们更坚定地向目标前进。而对其他人而言，压力意味着痛苦、混乱、消沉、退缩和畏惧。面临最后期限，有的人会被激发出极强的创造力，而有些人的思维则陷于凝滞。后者的身体很可能受到不利的影响。 </FONT> <P><FONT size=2>　　虽然日常生活中的压力积累并不引人注意，但它给我们带来的影响几乎是最深刻的。那种生死抉择所带来的压力固然会给人极大的压迫感，但绝不是心理压力的主要来源。而日常小事带来的焦虑和不安则随处可见：汽车无法打火，例会迟到，未缴纳的账单，与同事发生口角，孩子和老板带来的烦恼，等等——这些都会引发一种“压力效应”。在《内疚为师，爱是教导》一书中，乔安·波里森科写道： </FONT> <P><FONT size=2>　　紧绷的神经就像汽车的超负荷运转，或许这种超负荷运转会解决一些眼前的困难，但是长此以往，必然会导致汽车产生某些故障。而对于人而言，这种“故障”被称做“压力（焦虑）性神经失调”。 </FONT> <P><FONT size=2>　　有些看起来并不起眼的小事也可能带来“压力效应”，因为人的身体并不能很好分辨现实与想象的区别。当我们全神贯注地警惕某件可能发生的事情时，你的身体协调系统和化学反应就会有相应的反应。比如，回想一下恐怖影片里的惊悚镜头，你背后和肩膀的肌肉，甚至胃部都会有所反应。再比如，想象自己在温暖的沙滩上惬意地晒太阳，整个人都会放松下来；想象自己在奋力奔跑，你的神经和肌肉就会不自觉地运动起来。这些情景仅仅存在于你的脑海，但它们会在你的身体上得到反映。 </FONT> <P><FONT size=2>　　情感会带来深层次的压力效应，尤其当情绪被刻意压制的时候。上下班路上长时间堵车，一天连着一天的糟糕天气，应付烦人的小孩，与邻居有了口舌之争——对于这些，我们只能够选择忍耐，因为社会环境不允许我们随意发泄不满。而将这些情绪压制下来的直接后果就是——身体里相应的化学反应产生的化合物无处宣泄。它们会消失吗？它们怎么消失？ </FONT> <P><FONT size=2>　　压力过大引起的可见的生理反应包括：头疼、高血压、心脏病、呼吸困难、失眠、饮食失衡、恶心、口干、溃疡、腹泻、背痛、虚汗、皮疹和麻疹。而心理上的不适也会同时发生，比如沮丧、恼怒、情绪不稳、焦虑，等等。也有可能发生记忆力衰退、注意力不集中、无法做出正确决定、时常陷于困惑、无来由的恐惧、自怨自艾、家庭和婚姻出现危机等一系列情况。行为上的改变则有可能包括：衣装不整、坐立不安、突然流泪不止、过度放纵烟酒、恐惧症、性功能障碍，等等。以上现象都有可能引发更严重的疾病。 </FONT> <P><FONT size=2>　　拉里·铎西博士的一项研究成果很好地说明了心理压力与身体疾病的关系，他在《治疗术突破》中写道，在因心脏病死亡的病例中，死于周一的人是最多的——不仅仅如此，如果更精确一点，可以说在周一上午九点是心脏病死亡率最高的时刻。没有任何一种其他动物会在一周里的某一天有显著不同的死亡率。如果还有人坚持认为意识和身体不存在关联，那又如何解释这一现象呢？当然，有一些医学上的解释可以说明在上午死亡的几率要高于下午，比如上午的心脏跳动频率更高、血压也可能更高、肾上激素的分泌不规律，等等。但是这些都无法解释为什么更多的死亡病例出现在周一，而不是其他时间。 </FONT> <P><FONT size=2>　<STRONG>　工作中的不如意 </STRONG></FONT> <P><FONT size=2>　　马萨诸塞州健康教育署在2002年进行的一项研究表明，工作中的不如意是引发心脏病的首要因素。哈佛医学院的詹姆斯·E·穆勒博士则进行了更深入的研究，他发现除了心脏病，中风最频繁的发作时刻也是在上午八点至九点之间。保罗·鲁德莫博士对马萨诸塞州2001年突发死亡的病例进行调查后发现，上午九点左右出现的死亡病例是下午五点的两倍。 </FONT> <P><FONT size=2>　　很明显，并不是所有的不如意都会导致死亡！但是，工作中的不如意和生理疾病之间的联系绝对不应该低估——每年由于不堪压力而浪费的工作日不下上百万。诺曼·毕尔博士的一项研究表明，在20世纪30年代美国经济大萧条时期，看医生的人数上升了20%，去医院的人数上升了60%。 </FONT> <P><FONT size=2>　　帕德马·奥加拉的故事可以说明不合适的工作所带来的压力是如何摧残一个人的身体的： </FONT> <P><FONT size=2>　　很多年以来，我都被背部和腿部的疼痛所困扰。医生告诉我，这种疾病非常难缠，不是那么容易好的。不过，我还是很努力地通过练瑜伽来治疗这种疼痛，后来我甚至可以在业余时间兼职教习瑜伽了，而白天仍然在职业咨询中心的管理部门工作。1990年，我的眼睛开始出现问题，有时候非常疼，视力不断下降。有三周的时间我看不到任何东西，医生告诉我这是青光眼。同时，我感觉在白天的工作上浪费了太多时间，我应该把更多的精力投入到瑜伽教学中，而不是每天不停地跟不认识的人絮絮叨叨。做了两次眼科手术后，我有了放弃现在工作的念头，但是又不敢确信经济上会不会出现问题。重新开始工作后，我的后背疼得更加厉害了。 </FONT> <P><FONT size=2>　　几个月后的一场事故让我痛下决心。当时我正在开车，突然后面有什么东西狠狠撞上了车尾，而我的脚还踩在油门上，车子一下子失去了控制。车越开越快，我觉得自己肯定要葬身于此了。于是，我开始祷告，如果这次大难不死，我就立刻辞掉工作，做我想做的事情。我的脚终于松弛下来，离开了油门，汽车重新归我控制了…… </FONT> <P><FONT size=2>　　回去以后我就实现了自己的诺言。从那以后我就专心于教习瑜伽，对经济状况也不那么关心了。我注意到自己的背痛再也没有发生过，眼睛也没有任何问题。我很庆幸自己找到了正确的方向，选择了正确的道路。 </FONT> <P><FONT size=2>　　<STRONG>生活节奏的改变 </STRONG></FONT> <P><FONT size=2>　　工作并不是压力的惟一来源。压力会以各种方式在各种时间出现。当你的生活出现大的变动时，比如迁居、结婚、丧偶，一定程度的压力是不可避免的。这时候我们会感到彷徨无助、惊慌失措、悲痛难已。这些不稳定的情感会影响肌肉和血管的运动，提高某些激素的分泌（比如肾上腺素），干扰消化和呼吸系统的运行，削弱免疫力，让我们更容易被疾病击倒。 </FONT> <P><FONT size=2>　　在我八岁的时候，曾经在寄宿学校住过一段时间——似乎这还算不得什么恐怖的经历。刚住了没几周我就得了扁桃体炎。我只好住院几天，切除了扁桃体。然后，我在家休息了几天，只吃土豆泥和果冻等容易下咽的食物，而且味道不错！实际上，那两周所做的一切，不过是让我和家庭重新建立起联系，给予我安全感和归属感。几天后我回到了学校，身体完好如初。回头想想，那段时期的确有些难挨。我所得的病——淋巴结肿胀、咽喉疼痛——表明了我还没有适应寄宿学校的生活环境。 </FONT> <P><FONT size=2>　　阿多夫·梅耶博士曾经做过一项调查，他让自己的病人写下生活中重大改变的时间，然后他将这些时间与那些病人的病历表进行对比。他发现，生活中的重大改变常常伴随着生理上和情感上的病症。在20世纪90年代，这项研究由托马斯·赫尔莫斯博士以及美国海军精神病专家理查德·拉赫继续进行。通过对五千多名病人的访问，他们总结出一张容易引发压力的事件列表，并给出了相应的分数。分数越高的事件越可能在短时间内间接或直接引发生理疾病。分数最高的几个事件是：丧偶、离异、疾病、事故、迁居和失业。 </FONT> <P><FONT size=2>　　这项研究清晰地表明：生理疾病往往伴随着精神创伤发生。不过，对于不同的人，同一事件所引发的结果不尽相同。比如，对某些人而言，离异是一件值得庆祝的事情，而对其他人则意味着孤独和抑郁。有些人会因为搬家欣喜若狂，而有些人则认为搬家太浪费时间，而且新家缺乏安全感。情绪上的波动并不等同于生理疾病，但是，如果添上无法发泄的恐惧和焦虑，发生生理疾病的概率就大大增加了。显然，我们无法完全避免生活中的危机，但我们可以更加关注自己的情感世界，而不要强制压抑它，违背它。了解自己，释放自己，这对你的身体很重要。 </FONT> <P><FONT size=2>　　生活中的一些变故几乎彻底地改变了斯蒂文·赫纳西的人生，也许他自己并不了解这些改变的意义： </FONT> <P><FONT size=2>　　在生病前一年，我离开了从小生活的城市，离开了家庭、朋友、工作，还有酒精——我成年后的好朋友。我甚至与妻子离婚，在新的城市成立新的家庭。 </FONT> <P><FONT size=2>　　周围的一切都显得陌生——工作、社交圈子、情人，我自己也变了，我感到自己变成了一个完全不同的人。我尽量用乐观的态度来看待这些改变，但是我也知道变化来得太快太大了，说不定自己会遭到惩罚。 </FONT> <P><FONT size=2>　　最开始是疝气痛。我感到精力大不如前，经常力不从心。医生说是肠胃方面的综合症。这段时间持续了大约三个月，我吃得非常少，体重大幅下降。 </FONT> <P><FONT size=2>　　这场大病对我来说意义重大。之前我总是花大量的时间关心别人，总是把别人的感受放在第一位。现在我也开始学着照顾自己了。说实话，一开始我还真不习惯这样，不习惯把好东西留给自己。之前那几年，虽然我表面上过得很快乐，但是在心底却不停地因为束缚了自己的天性而挣扎。这次生病让我有机会回头审视自己的过去，从更深的层次理解人生。我发现自己的世界观发生了很大的改变，现在我更加体谅自己了。 </FONT> <P><FONT size=2>　　<STRONG>双向交流系统 </STRONG></FONT> <P><FONT size=2>　　我们的心理/情感状态同样影响着内分泌系统。荷尔蒙在身体内流动，就像由化学物构成的河流一样，它们影响到身体的动作、行为、感觉和情感。内分泌体系由内分泌腺构成，而脑垂体就像指挥家一般，控制着内分泌系统的工作。“一种简单的情绪，比如恐惧，可以理解成抽象的情感，同时也可以理解成肾上腺素切实的分子运动。”狄巴克·乔布拉在《有限的身体，无限的精神》一书中写道，“没有情绪就没有荷尔蒙，没有荷尔蒙就没有情绪……所谓革命性的精神——身体医学，就是基于这样一个简单的发现：思想如何波动，化学物质的运动都会与之呼应。” </FONT> <P><FONT size=2>　　将大脑、免疫系统和神经细胞联系在一起的是一种被称作“神经肽”的荷尔蒙，它就像信使一般，把情感传到身体，再将身体的反应带回来。它们构成的双向交流系统，将情感与身体的各个部位连接起来。神经肽将我们内心的恐惧、焦虑、梦想和希望带往身体的每个角落。 </FONT> <P><FONT size=2>　　神经肽将知觉与思想连接，将大脑与荷尔蒙的分泌连接，将身体器官与体内细胞的活动连接。下丘脑是大脑里的一个小腺体，在那里情感被转化为身体反应。神经肽丛在视丘和肠胃中都有发现（也许这可以说明为什么人们会对某些现象感到“反胃”）。下丘脑是大脑的情感中心。它不仅仅是神经肽的受体，还控制了脑垂体、肾上腺、食欲、血糖浓度、体温、心脏机能、呼吸器官、消化系统和新陈代谢系统。它就像一个药房，不停地分配化合物与激素以维持系统的平衡。每一个想法、每一丝感觉都通过下丘脑翻译成相应的动作。一点压力就可能触发身体一连串的反应。 </FONT> <P><FONT size=2>　　免疫系统的每一个重要部分都有神经肽的参与。美国国家健康研究院大脑化学学会主席坎德斯·佩特在《新英格兰医学》杂志中写道：“我们对神经肽的了解越深，就越难以用传统的看法来解释意识与身体的关系，而越倾向于用一个独立的、整合的观点来表述——‘身体意识’。” </FONT> <P><FONT size=2>　　很显然，身体与意识并非两个互不相关的系统，它们相互整合，对内外环境一同产生反应。我们的所思所想都对身体的健康状态有着即时的影响，同时身体的处境对精神和情感状态也有着对等的影响。把两者分开对待，就相当于把我们从自己的身体分离。 </FONT> <P><FONT size=2>　　<FONT face=楷体_GB2312><STRONG>（摘自《坏心情出卖了你的健康》，吉林文史出版社2007年5月版，定价：28.00元）</STRONG></FONT></FONT></P><!--/enpcontent--></TD></TR> <TR> <TD bgColor=#ffffff> <DIV align=center><FONT size=2> <HR width=610 color=#638db8 SIZE=1> </FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>]]> 星期二, 08 一月 2008 01:39:12 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200801/1681881.html 2008-01-08T01:39:12Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200712/1583441.html <![CDATA[ <DIV> <DIV class="title cursor_hand" on_click="javascript:hide('show_hide_content02');swap('show_hide_title02','className','up','down');"> <DIV class=up id=show_hide_title02> <DIV class="title cursor_hand" on_click="javascript:hide('show_hide_content02');swap('show_hide_title02','className','up','down');"> <DIV class=up id=show_hide_title02><FONT size=2>中国工商银行 </FONT><A href="http://www.icbc.com.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.icbc.com.cn</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT><FONT size=2>客户服务热线 ：95588 </FONT></DIV></DIV> <DIV id=show_hide_content02> <DIV class=txt> <DIV> <DIV><FONT size=2>中国建设银行 </FONT><A href="http://www.ccb.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.ccb.cn/</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT><FONT size=2>&nbsp;客户服务热线：95533</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国交通银行 </FONT><A href="http://www.bankcomm.com/" target=_blank><FONT size=2>http://www.bankcomm.com</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT><FONT size=2>客户服务热线：95559 </FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国农业银行 </FONT><A href="http://www.abchina.com/" target=_blank><FONT size=2>http://www.abchina.com</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;客户服务热线：95599</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国人民银行 </FONT><A href="http://www.pbc.gov.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.pbc.gov.cn</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>&nbsp; </FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国银行 </FONT><A href="http://www.bank-of-china.com.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.bank-of-china.com.cn</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT><FONT size=2>客户服务热线: 95566&nbsp; </FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国邮政业务指南</FONT><A href="http://www.chinapost.gov.cn/yyzn/2002-3-8yongyouzhinan/yewu-index.htm" target=_blank><FONT size=2>http://www.chinapost.gov.cn/yyzn/2002-3-8yongyouzhinan/yewu-index.htm</FONT></A><FONT size=2>客户服务热线：11185</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>中国招商银行 </FONT><A href="http://www.cmbchina.com/" target=_blank><FONT size=2>http://www.cmbchina.com</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;</FONT><FONT size=2>客户服务热线: 95555</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>&nbsp;中国人民财产保险股份有限公司（简称人保财险） </FONT><A href="http://www.picc.com.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.picc.com.cn/</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;24小时服务专线:95518 <BR>&nbsp;中国平安保险（集团）股份有限公司 </FONT><A href="http://www.pa18.com/" target=_blank><FONT size=2>http://www.pa18.com</FONT></A><FONT size=2> <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 全国统一 客户服务热线:95511 <BR>&nbsp;中国太平洋财产保险股份有限公司 </FONT><A href="http://www.cpic.com.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.cpic.com.cn/</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;全国统一 客户服务热线:95500 <BR>&nbsp;中国人寿保险公司 </FONT><A href="http://www.chinalife.com.cn/" target=_blank><FONT size=2>http://www.chinalife.com.cn/</FONT></A><FONT size=2> 24小时服务专线:95519 <BR>&nbsp;新华人寿保险股份 </FONT><A href="http://www.newchinalife.com/" target=_blank><FONT size=2>http://www.newchinalife.com/</FONT></A><FONT size=2> 24小时服务专线:95567 <BR></FONT> <DIV>&nbsp;</DIV> <DIV><FONT size=1></FONT>&nbsp;</DIV><BR></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期二, 25 十二月 2007 02:26:15 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200712/1583441.html 2007-12-25T02:26:15Z http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200712/1508695.html <![CDATA[ <DIV>假如换一个人与你生活 <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一个男人，有老婆有孩子，职业体面，收入稳定，但工作压力巨大，连周末都在赶飞机。有一天，他在健身房遇到一个阳光的女子，他的心被触动了，便想，假如能够换一中生活-----比如换一个这样的女人相伴余生，我的压力就会减轻了。</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一个女人，老公不上进，孩子不听话，自己下了岗，公公婆婆还添乱，夫妻见面就吵架。于是，她时常暴躁的吼道：离婚、离婚！</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实，无论男人女人，都非常容易在自己生活出问题的时候，比如工作不顺利、日子过的艰辛、事业不顺心、买不起房子，不去直面这些问题，而是把这些问题“转嫁”到感情上，就会质疑、责难、迁怒和自己生活在一起的哪个人，认为这个人一点都没用，或者当时别人耽误了他们，找了他（她），仿佛换一个，局面就打开了。</P> <P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 然而，对于我们大多数人来说不是这样的。也许有少数人，通过结束一段成了累赘的婚姻获得了新生。但是----大多数人，一般来说，最后的结果往往是旧的麻烦没有解决，而新的麻烦又来了，然后生活一塌糊涂。有时候，换一个，还不如前一个。我们该找工作的还得找工作，该咬紧牙关的时候还得咬紧牙关。当然也有改变，比如以前抱幻想，现在不了；以前不宽容，现在宽容了，而且还能坦然的笑对人生。</P> <P>&nbsp;</P></DIV>]]> 星期五, 14 十二月 2007 02:34:39 GMT http://blog.china.com:80/u/061221/22113/200712/1508695.html 2007-12-14T02:34:39Z